SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "plecy ćwiczenia"?

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] je tak co 3 rozpiske, ale nie zchodze w serii ponizej 100kg na szrugsy, a robie przewaznie 12 ruchow. Jesli chodzi o wyciskanie w skosie, to mysle ze ponad 100 dam rade. Jak robicie rekord na plaskiej to mostkujecie?? bo ja np. w ogole nie potrafie mostka, parkatycznie cale plecy leza na lawie (procz odcinka ledzwiowego, z wiadomego powod).

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-20 16:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Bajanek ja robilem taki plan i umnie zaowocowal nawet przyrostami : -Przerwy na duże grupy przy ćwiczeniach ogólnych 2 minuty , przy ćwiczeniach izolowanych lub na małe grupy mięśni 90 sek. -Rozciąganie ćwiczonej parti między ćwiczeniami. Poniedziałek -Barki Wyciskanie sztangi na barki z klatki 10/max/max Wyciskanie sztangi na barki zza karku [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-21 23:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia kobiet:)

    Post
    ATLETA

    Trochę o treningu, w związku z wieloma pytaniami.. A konkretnie o plecach. Tak zupełnie na początek: plecy trzeba trenować. Im szersze plecy, tym optycznie talia wydaje się węższa. Po drugie na zupełny początek: plecy trenujemy na grubość i szerokość. Podstawowym ćwiczeniem na plecy jest oczywiście podciąganie na drążku. Możemy je wykonywać w [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-21 08:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chyba zaszły największe zmiany udo (20cm od kolana) : 63 (-1) łydka : 43 (-0,5) biceps L/P : 39,5/39 (+1/+0,5) <--- przedramię : 31 (+/- 0) Klaty nie mierzyłem, ale plecy się rozrosły chyba i jest na + 2/3 według mnie... Jak widać, dobrze nie jest, ale nie ma tragedii - tylko ta waga - ciekawi mnie ile tak faktycznie jest i ile było [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 14:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] MC na zmianę z takim gościem kilka lat starszym, który swoje już wie i zayebiście wygląda. W ostatniej serii pochwalił technikę ale zwrócił mi uwagę że lekko podginam plecy przy końcowych powtórzeniach i zalecił przy większych ciężarach używać pasa, bo jak to uzasadnił - kręgosłup się wygina i kręgi nieco odkształcają, przez co przy takich [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-10 20:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W MC specjalnie nie dołożyłem jeszcze nic, aby popracować nad techniką. Dzisiaj trochę ciężko mimo wszytko, ale starałem się po nogach ciągnąć i zwracać szczególną uwagę na plecy, nie wiem czy w czwartek nie zostawię jeszcze tego ciężaru, zobaczę. 4. Tu oczwyiście będę dokładał powtórzenia. Dziś nie było aż tak źle, negatywów nie mam jak robić a [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 14:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wychodziły, ale nie przetrzymywałem i robiłem, jakoś poszło w sumie. 2. Nawet dobrze, ostatnio coś ciężko było, ale dzisiaj dużo lepiej. 3. Tak se... muszę bardziej o plecy dbać, bo w dolnym odcinku mam proste, tylko w górnym kurde nie mogę utrzymać, w MC tez ten problem trochę mam. 4. Pompa, super 5. Tu też ciekawe wrażenia --- Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-02 19:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] piętach, i stąd obawy mam też o przysiady, a nie tylko o mc. Ćwiczyłem później tak jak ma być, czyli dvpa w tył na max, no i faktycznie za wiele nie trzeba wtedy robić żeby plecy proste były, jakoś tak same się prostują. Tak jak ten gośc mi pokazywał, to nie jestem do końca przekonany, bo tu wszyscy twierdzą że ma być po nogach wciągane, on [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-09 18:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ale zrobiłem wszystko nachwytem dziś, pomyślałem sobie "nie idź na łatwiznę dvpku" 4. Cięzko jednak, będę zwiększał i robił właśnie tak, żeby bardziej efektywnie plecy pracowały, z czasem pójdzie już normalnie sprawnie, mam nadzieję. 5. Wolniej opuszczałem i pompka była duża, to pewnie też zasługa zmęczenia tricków przy PP. 6. Zamiast [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 21:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na temat siły, itd. I ogólnie gość bardzo potępiał takie plany typowo dzielone, mówił, że on ćwiczy przeważnie przeciwstawne ruchy, tj. np. po WL robi jakieś przyciąganie na plecy, po uginaniu na modlitewniku, tripa na wyciągu, no i takie rzeczy. Mówił, że dzieki temu ma większą ogólna sprawność i siłę, ntomiast wg niego zwolenicy dzielonych [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-18 19:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    I ogólnie gość bardzo potępiał takie plany typowo dzielone, mówił, że on ćwiczy przeważnie przeciwstawne ruchy, tj. np. po WL robi jakieś przyciąganie na plecy, po uginaniu na modlitewniku, tripa na wyciągu, no i takie rzeczy. Mówił, że dzieki temu ma większą ogólna sprawność i siłę, ntomiast wg niego zwolenicy dzielonych treningów ruszają się jak [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-18 20:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Marian - hehe no i nie tylko my Julia - dzięki, z dziennikiem nic nowego, będą chyba mniejsze wypiski, bo nie mam nerwów do tego forum i mi sie tez trochę nie chce tak szczerze powiedziawszy Xardero - witaj w klubie adzik - haha --------------------------- na swiętach trochę pojadłem, w pasie coś tam poszło, zalało, mnie się wydaje ze [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 12:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i wypychasz biodra do przodu. Na dwugłowe skłony w pozycji technicznej czyli z wypiętym dupskiem i prostymi plecami - robisz do momentu, w którym jesteś w stanie utrzymać proste plecy (najlepiej rób obok lustra żeby widzieć czy nie "podwijasz ogona". Analogicznie w siadzie prostym. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-12 20:41:25

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 20:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ważne! Nie wchodzę też od razu na zaplanowaneilości serii i obciążeń - dziś wszystko delikatnie po 3 serie. I tak będzie wszystko boleć ,bo serii kilkanaście wyjdzie na same plecy - duża zwyżka w stosunku do treningu regeneracyjnego,gdzie w piaek było ok 12 serii na plecy. Jakis zmian rewolucyjnych nie ma-tylko ewolucyjne. Podstawą są ćwiczenia o [...]

    Odpowiedzi: 6857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-10 08:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyrastaja, tu jest Germania, slabo wielce pod tym wzgledem, i chuda to wie :) Trening silowy ze wzgledu na uklad tygodnia dziele sobie na partie tym razem, dzis zrobilem plecy i brzuch. Nowy klub - bedzie mniej materialow video, nie wiem jakie sa zwyczaje i zasady, musze sie oswoic ;) Dzis zrobilem: 1. podciaganie szeroki nachwyt 4x [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 21:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] )powinien zajmować jakieś 30 - 35 minut, a nie jak buchu_88 napisał, 25. tle czasu to zajmuje juz w 4 tygodniu. -program pomaga nie tylko na brzuch, ale tez trochę na plecy. jednak jeżeli ktoś odczuwa bóle po 2 tygodniu ćwiczen, to powinien przestać i najpierw trochę wzmocnić plecy. -najbardziej męczące jest ćwiczenie 3, a po jego [...]

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-19 14:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Panowie mam takie pytanie, co sądzicie o takim planie treningowym dla mojej żony. Ona generalnie nie znosi żadnych fitnessowych zabaw, tylko typowy siłowy trening :) Technicznie mnie wyprzedza o kilka długości. Znalazłem coś takiego: A: Nogi: przysiad ze sztangą Plecy: przyciąganie drążka do klatki nachwytem Klatka: wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 11:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Panowie mam takie pytanie, co sądzicie o takim planie treningowym dla mojej żony. Ona generalnie nie znosi żadnych fitnessowych zabaw, tylko typowy siłowy trening :) Technicznie mnie wyprzedza o kilka długości. Znalazłem coś takiego: A: Nogi: przysiad ze sztangą Plecy: przyciąganie drążka do klatki nachwytem Klatka: wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 09:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy ma się tylko jedne i dlatego warto trzymać je w dobrej formie. W tym celu wskazane jest, by okresowo wykonywać (oczywiście przy sensownym stopniu zaawansowania) forsowne ćwiczenia i ja unikać takowych nie mam zamiaru. Zaraz jak miną bóle, dostaną kolejną porcję obciążeń. Unikając wyczerpujących ćwiczeń, sami ograniczamy sobie możliwości [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-11 21:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lawka, nie ma skosu w gore, a skos w dol nie jest skosem w dol, a sa bajery typu wyciskanie na klatke na siedzaco gdzie maksymalny ciezar wynosi 75kg, albo to urzadzenie na plecy stojace obok.. no ale cos za cos. 78zl za karnet B/O oraz odleglosc sprawiaja ze nie bede chyba wybrzydzac. bo placic 150zl w RKFie to mi sie jakos nie widzi... A co do [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-26 12:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)